Protein-Haferflocken vor/nach dem Training
Cremiger Haferbrei mit Milch, Protein, Erdnussbutter, Chia, Banane und roten Beeren. Ideal vor oder nach dem Training.
Zeit: 10 min · Portionen: 1 · Kalorien: 1053 kcal
Zutaten
- 100 g Haferflocken
- 200 ml Wasser
- 200 ml Milch
- 30 g Proteinpulver
- 30 g Erdnussbutter
- 10 g Chiasamen
- 120 g Banane
- 100 g Beeren
Zubereitung
- Nimm eine Schüssel und gib die Haferflocken hinein.
- Bereite eine weitere Schüssel vor, in der du es servieren wirst. Gieße die Milch und, falls gewünscht, das Proteinpulver hinein und rühre gut um.
- Koche die Haferflocken in Wasser, bis sie fertig sind.
- Gib die gekochten Haferflocken in die Schüssel mit Milch und Proteinpulver und rühre um, um alles zu vermischen.
- Füge die Erdnussbutter und die Chiasamen hinzu.
- Lege zum Schluss die Bananenscheiben und die Beeren darauf. Fertig zum Genießen!
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