Fiocchi d'avena proteici pre/post allenamento
Avena cremosa con latte, proteine, burro d'arachidi, chia, banana e frutti rossi. Perfetta prima o dopo la palestra.
Tempo: 10 min · Porzioni: 1 · Calorie: 1053 kcal
Ingredienti
- 100 g avena
- 200 ml acqua
- 200 ml latte
- 30 g proteine in polvere
- 30 g burro d'arachidi
- 10 g semi di chia
- 120 g banana
- 100 g frutti di bosco
Preparazione
- Prendi una ciotola e aggiungi l'avena.
- Prepara un'altra ciotola dove la servirai, versa il latte e, se vuoi, le proteine in polvere, e mescola bene.
- Cuoci l'avena in acqua fino a quando non sarà pronta.
- Versa l'avena cotta nella ciotola con il latte e le proteine, e mescola per amalgamare tutto.
- Aggiungi il burro d'arachidi e i semi di chia.
- Infine, disponi la banana a fette e i frutti di bosco. Pronto per gustare!
Categorie: Colazione e merende · Tutte le ricette
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