Panino sano al tonno
Panino succoso e facile con tonno, avocado e pomodoro. Perfetto per cene veloci e salutari.
Tempo: 10 min · Porzioni: 2 · Calorie: 576 kcal
Ingredienti
- 80 g tonno
- 75 g cipolla
- 50 g cetriolini sottaceto
- 60 g formaggio spalmabile
- 5 g spezia (a piacere)
- 15 ml succo di limone
- 120 g pane integrale
- 60 g formaggio
- 85 g avocado
- 120 g pomodoro
- 10 ml olio d'oliva (a piacere)
Preparazione
- In una ciotola, metti il tonno sgocciolato, la cipolla macinata, i cetriolini a fette, il formaggio spalmabile, le spezie e il succo di limone.
- Mescola bene tutti gli ingredienti fino ad ottenere una crema succosa.
- Scalda una padella con un filo d'olio d'oliva.
- Metti una fetta di pane integrale nella padella.
- Aggiungi una fetta di formaggio sul pane.
- Metti l'avocado in purea sopra il formaggio.
- Aggiungi le fette di pomodoro sopra l'avocado.
- Spalma la miscela di tonno sull'altra fetta di pane integrale.
- Chiudi il sandwich unendo entrambe le fette.
- Cuoci il sandwich a fuoco medio finché non sarà dorato su entrambi i lati.
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