Eiwitrijke havermout pre/post workout
Romige havermout met melk, proteïne, pindakaas, chia, banaan en rood fruit. Ideaal voor of na de sportschool.
Tijd: 10 min · Porties: 1 · Calorieën: 133 kcal
Ingrediënten
- 100 g haver
- 200 ml water
- 200 ml melk
- 30 eetlepel eiwitpoeder
- 30 eetlepel pindakaas
- 10 theelepel chiazaad
- 120 eenheden banaan
- 100 g rood fruit
Bereiding
- Neem een kom en voeg de haver toe.
- Bereid een andere kom waarin je het gaat serveren, giet de melk en, indien gewenst, het eiwitpoeder erin, en roer goed.
- Kook de haver in water tot het gaar is.
- Giet de gekookte haver in de kom met de melk en het eiwit, en roer om alles te mengen.
- Voeg de pindakaas en het chiazaad toe.
- Leg tot slot de gesneden banaan en het rode fruit erop. Klaar om te genieten!
Categorieën: Ontbijt en tussendoortjes · Alle recepten
Meer recepten
- Geitenkaasrol met pistachenoten, vijgen en honing
- Traditionele Peruaanse pan-kip
- Kip, spek en knapperige gnocchi salade
- Knapperige Aardappelpannenkoekjes
- Maïs-kaasballetjes uit de oven
- Krokante aardappel met ei, zalm en guacamole
- Havermout-banaan cakejes uit de oven
- Wontons met romige pindakaassaus
- Aubergine Parmigiana
- Paddenstoelenrisotto
- Koude Somen met Sint-jakobsschelpen
- Hainanese kip uit de rijstkoker