Jantar rápido de frango e legumes na Air Fryer
Um jantar saudável, com baixo teor de hidratos de carbono e rico em proteínas, pronto em menos de 20 minutos na sua air fryer.
Tempo: 25 min · Doses: 1 · Calorias: 466 kcal
Ingredientes
- 120 g ovos
- 5 g sal (a gosto)
- 2 g pimenta (a gosto)
- 50 g queijo ralado
- 50 g espinafre
- 60 g Tomates cereja
- 100 g Frango
Preparação
- Bate os ovos numa tigela grande.
- Tempere os ovos batidos a gosto.
- Adicione o queijo ralado, o espinafre, os tomates cereja e o frango picado à tigela com os ovos.
- Misture todos os ingredientes até que estejam bem incorporados.
- Pré-aqueça a fritadeira de ar a 170 graus.
- Despeje a mistura em um recipiente adequado para fritadeira de ar.
- Cozinhe por 15 a 20 minutos a 170 graus até o ovo estar firme e o frango cozido.
- Retire o recipiente da fritadeira de ar com cuidado.
- Sirva o prato quente diretamente.
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