Aveia proteica pré/pós-treino
Aveia cremosa com leite, proteína, manteiga de amendoim, chia, banana e frutos vermelhos. Ideal antes ou depois do ginásio.
Tempo: 10 min · Doses: 1 · Calorias: 1053 kcal
Ingredientes
- 100 g aveia
- 200 ml água
- 200 ml leite
- 30 g proteína em pó
- 30 g manteiga de amendoim
- 10 g sementes de chia
- 120 g banana
- 100 g frutos vermelhos
Preparação
- Pegue um recipiente e adicione a aveia.
- Prepare outro recipiente onde irá servir, adicione o leite e, se quiser, a proteína em pó, e misture bem.
- Cozinhe a aveia em água até que esteja pronta.
- Despeje a aveia cozida no recipiente com o leite e a proteína, e misture para integrar tudo.
- Adicione a manteiga de amendoim e as sementes de chia.
- Por último, coloque a banana em rodelas e os frutos vermelhos. Pronto para saborear!
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