Sanduíche saudável de atum
Sanduíche suculento e fácil com atum, abacate e tomate. Perfeito para jantares rápidos e saudáveis.
Tempo: 10 min · Doses: 2 · Calorias: 152 kcal
Ingredientes
- 80 lata de atum
- 75 g cebola
- 50 g pepino em conserva
- 60 g queijo para barrar
- 5 a gosto tempero
- 15 ml sumo de limão
- 120 fatia de pão integral
- 60 fatia de queijo
- 85 g abacate
- 120 g tomate
- 10 a gosto azeite de oliva
Preparação
- Numa tigela, coloque o atum escorrido, a cebola moída, os pepinos em rodelas, o queijo para barrar, os temperos e o sumo de limão.
- Misture muito bem todos os ingredientes até obter um creme suculento.
- Aqueça uma frigideira com um fio de azeite de oliva.
- Coloque uma fatia de pão integral na frigideira.
- Adicione uma fatia de queijo sobre o pão.
- Coloque o abacate em puré por cima do queijo.
- Adicione as rodelas de tomate sobre o abacate.
- Barre a mistura de atum na outra fatia de pão integral.
- Feche o sanduíche unindo as duas fatias.
- Cozinhe o sanduíche em lume médio até dourar dos dois lados.
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