Barras de proteína caseiras
Barras proteicas fáceis de preparar, perfeitas para depois do treino ou como um lanche rápido.
Tempo: 140 min · Doses: 5 · Calorias: 319 kcal
Ingredientes
- 45 g farinha de aveia
- 45 g cacau amargo
- 60 g proteína sabor chocolate
- 60 g proteína sabor baunilha
- 60 g mel
- 60 g manteiga de amendoim
- 100 ml leite
- 50 g chocolate para derreter (a gosto)
- 20 g quinoa tufada (a gosto)
Preparação
- Coloque em uma tigela a farinha de aveia, o cacau amargo e a proteína em pó.
- Adicione a manteiga de amendoim e o mel no centro.
- Misture muito bem todos os ingredientes.
- Despeje o leite aos poucos até formar uma massa dura.
- Incorpore tudo até obter uma massa uniforme.
- Coloque a massa sobre papel manteiga.
- Use um molde para espalhá-la uniformemente.
- Leve à geladeira por cerca de 2 horas.
- Corte em barrinhas do tamanho desejado.
- Derreta o chocolate para derreter.
- Espalhe o chocolate por cima das barrinhas.
- Polvilhe a quinoa tufada por cima.
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