Barras de proteína caseiras
Barras proteicas fáceis de preparar, perfeitas para depois do treino ou como um lanche rápido.
Tempo: 140 min · Doses: 5 · Calorias: 362 kcal
Ingredientes
- 45 colher de sopa de farinha de aveia
- 45 colher de sopa de cacau amargo
- 60 medida de proteína sabor chocolate
- 60 medida de proteína sabor baunilha
- 60 colher de sopa de mel
- 60 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 100 colher de sopa de leite
- 50 a gosto chocolate para derreter
- 20 a gosto quinoa tufada
Preparação
- Coloque em uma tigela a farinha de aveia, o cacau amargo e a proteína em pó.
- Adicione a manteiga de amendoim e o mel no centro.
- Misture muito bem todos os ingredientes.
- Despeje o leite aos poucos até formar uma massa dura.
- Incorpore tudo até obter uma massa uniforme.
- Coloque a massa sobre papel manteiga.
- Use um molde para espalhá-la uniformemente.
- Leve à geladeira por cerca de 2 horas.
- Corte em barrinhas do tamanho desejado.
- Derreta o chocolate para derreter.
- Espalhe o chocolate por cima das barrinhas.
- Polvilhe a quinoa tufada por cima.
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